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博猫自动投注_减肥别学大S!吃好了也能瘦,狗仔队特制三道私房菜谱

2020-01-06 20:40:40 来源:admin

博猫自动投注_减肥别学大S!吃好了也能瘦,狗仔队特制三道私房菜谱

博猫自动投注,都市快报

作者:作者:杜青宝

自从嫁人生女之后,大s活得是越来越心宽体胖。不过,最近大s又瘦回来了!

巴掌脸也回来了。

对于这种“伸缩自如"的减肥法,大s老公汪小菲也是佩服de紧,他在微博上透露,大s最近在疯狂减肥,1个月就甩肉10公斤!顺便还公布了大s的瘦身秘诀:

简单概括一下这份秘诀的重点~

早餐:半罐无糖优酪乳+1/4颗火龙果

午餐:2片肉片+2碗烫青菜

晚餐:不吃。

这这,也太少了吧……一看留言,网友果然已经在帖子下笑疯了:“就这吃法,还需要营养师吗?跟绝食差不多了吧!"

难道就没有一种瘦,是吃出来的吗?有次狗仔队宝哥去健身房,教练就神秘兮兮地拿出一个纸盒,“饿了就吃它,保证不发胖。"

竟有这种好事?赶紧打开纸盒,是满满一盒烹制好的鸡胸肉。

鸡胸肉

碳水化合物含量接近0

当初,彭于晏为了电影《激战》打造6块腹肌,在很长一段时间里,只吃白水煮鸡胸肉和蛋白。

实际生活中,也有越来越多减脂人士在为鸡胸肉打call。健身教练说,鸡胸肉蛋白质很高,但热量却几乎是所有肉类中最低的。低到什么程度?我们来看一组数据:100克的鸡胸肉(去皮)的热量只有105大卡;100克瘦牛肉的热量是180大卡;100克全瘦肉的热量是260大卡。

100克鲈鱼的热量都不到100大卡呢,比鸡胸肉还低,为什么鱼肉却没这么火?这是因为在很多内陆城市,每天能买到新鲜的鱼是很难的一件事,于是鸡胸肉成了首选。

还有一点,鸡胸肉十分逆天,碳水化合物含量基本为0。一个减脂的人,首先就是不能摄入过量的碳水化合物。在这一点上,没有哪种食物,哪怕任何一种果蔬都不会比鸡胸肉做得更棒了。

这次狗仔队特别邀请到了三位健身&美食达人,来推荐他们的私家减肥菜谱!

1号推荐人

健身教练艾克

运动是个持之以恒才能达到目标的苦差事,尤其是喜欢肉食的朋友们,如果稍稍管不住自己的嘴,体重随着两三餐饭噌噌涨是肯定的。

在当健身教练之前,身高176cm的艾克曾胖到180斤,喜欢吃的他尤其爱吃肉,“杭州人嘛,红烧肉、梅菜扣肉、东坡肉,都爱。晚上吃夜宵还要烤羊肉串,吃进肚子里的都是油。"

当了健身教练,艾克必须身体力行维持健美身材,所以他早就把爱吃的红肉变成了白肉,其中鸡胸肉就是他冰箱里必备的食材,“鸡胸肉不贵,每次多买点囤起来,饿了就变着方法做给自己吃,能扛饿还不会胖。"

推荐菜:健康低脂鸡胸肉

主料:鸡胸肉、西兰花、口蘑

配料:生姜、蒜、红尖椒

调料:耗油、生抽、糖、盐、玉米淀粉

1.口蘑对半切开,西兰花撕成小朵,再把提前用盐、芡汁和黑胡椒腌制好的鸡胸肉切成小块备用;

2.起锅烧热水,在水里滴一点点油,先放入西兰花焯半分钟,接着放入口蘑焯一分钟,一起捞出后放在一旁沥干备用;

3.高火加热平底锅,倒入少许油后继续烧热(温度稍微高一点可以让鸡胸肉不粘锅而且更嫩)。加入蒜末、姜末把鸡胸肉炒至发白,再加入口蘑和西兰花一起炒匀,倒入混合调味料后倒入芡汁,大火稍微收一点汁就可以出锅了。

点评

这道菜颜色丰富,从视觉上就比水煮鸡胸肉来得诱人。只要掌握好油的用量,吃起来完全不用怕长胖。另外,西兰花也是减肥餐必备食材,加之口蘑丰富了口感,鸡胸肉被芡汁锁住水分,即使油煎过也完全不会柴。

2号推荐人

朋友圈美食达人张张

张张最近很悲伤,因为最后一批90后已经宣布成年,而她却是1991年的,早就进入了所谓的“佛系生活"。平时张张很文艺,喜欢种花种草,也爱下厨房研究美食。

以前她也不爱鸡胸肉,觉得食材普通、做法单一,宫保鸡丁这种寻常菜式不能入她们这种“小仙女"的法眼。

但有次机缘巧合的关系下,张张从另一位爱好美食的朋友那儿学会了“照烧鸡胸肉"。从此她开始对鸡胸肉改观,并将此菜列作“朋友圈美食照片大赛"头号选手,“颜值高的菜肯定要拍照啊,这道菜腔调很足,关键味道也很好。"

推荐菜:照烧鸡胸肉

主料:鸡胸肉、西兰花

调料:蜂蜜、白醋、生抽、黑胡椒、老抽、水淀粉

1.把所有食材洗干净后,先用刀在鸡胸肉表面切出棋盘纹路,拿一个容器,加入蜂蜜、白醋、生抽和黑胡椒,将切好的鸡胸肉腌制5分钟左右;

2.拿出煎锅,往里面加入适量橄榄油,把腌制好的鸡胸肉放进去,煎一分钟左右,记得翻面;

3.把有棋盘纹路的那面朝下,倒入之前的腌料和适量老抽,用锅铲用力按几下鸡胸肉做个“马杀鸡",就可以关小火焖了,大概5分钟即可;

4.开盖后取出鸡胸肉,摆在漂亮的盘子里,再配上一朵煮好的西兰花备用;

5.在锅里倒入适量水淀粉,将汤汁煮到浓稠后一点一点地浇在煎好的鸡胸肉上。

点评

这道菜颜色红亮,不仅十分美味,还非常适合拍照发朋友圈秀厨艺。

3号推荐人

健身达人娜娜子

常年跑马拉松的娜娜子,也有女生属性:爱吃零食。她尤其爱吃高热量的小蛋糕、各类甜品和坚果,“我家零食柜可丰富了,松果、豆腐干、锅巴、饼干、牛肉粒都有。"有事儿没事儿,还会来个下午茶或夜宵,晚上追剧的时候也总忍不住来点零食打牙祭。

不过自从学会自制无油香辣鸡丝小零食,娜娜子就再也没碰过那些高热量零食了。她有点得瑟,“在家就能做,方法很简单,而且小孩子也能吃,健康又不会胖。"

推荐菜:自制香辣鸡丝零食

主料:鸡胸肉

配料:生姜

调料:孜然粉、辣椒粉、生抽、耗油、番茄酱

1.锅里加入生姜片,待水煮沸后放入提前用刀划开口的鸡胸肉,煮到七成熟捞出晾凉;

2.拿一个干净器皿,一边看电视一边用手把煮好的鸡胸肉撕成鸡丝;

3.稍稍加入一点盐,然后放入孜然粉、辣椒粉、生抽、耗油和番茄酱。每样用料都不用多,用筷子把鸡丝和调味料充分搅拌,让每根鸡丝都上色即可;

4.打开烤箱,在烤盘上铺一层烘焙用的铝箔纸,均匀铺上拌好的鸡肉丝。烤箱提前预热到140℃,烤25分钟就可以吃到鲜香出炉的香辣鸡肉丝了。

点评

香辣鸡肉丝放凉了也没关系,拿个保鲜袋装起来,闲来无事想吃零食了随时拿出来吃就好。不过要注意的是,因为自己制作并不会添加防腐剂,所以不建议一次做太多,反正制作过程超简单,吃完了再做就是。

这三道以鸡胸肉为主料的私房减肥菜谱,都get到了吗?

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